仰卧起坐花式练习_三年级其它课程_其它课程_小学教育_教育专区

仰卧起坐花式练习两江新区花朝小学校 邓世梅 教学目标 1.学会仰卧起坐的练习方法,能双人合作仰卧起坐练习,能正确掌握仰卧起坐测 试方法。 2.提高灵敏性和柔韧性,发展核心力量。 3.增强信心,体会多人合作的乐趣,培养保护和帮助的意识和能力。 教材分析仰卧起坐是小学体育课的重要教材,也是《国家学生体质健康标准》中小学、 初中,乃至高中、大学的选测和规定测试项目。仰卧起坐的主要作用是增强腹部 力量,如果练习得当,仰卧起坐即可增进腹部肌肉的弹性,同时也可以受到保护背 部和改善体质的效果。然而,体育老师尤其是新老师在常态课教学中往往把测试 仰卧起坐来当作练习,一堂课要求学生多次进行一分钟时间内的个数测试,对于 指导学生练习的手段,选用哪些适合小学生仰卧起坐练习的方法却少之又少,也 很单一,缺乏思考和研究。以至于学生不知道为什么每节课都要测试仰卧起坐, 一分钟之内仰卧坐起的个数很少,我怎么办?教师教学过程中更重视的是测试效 果和对身体素质强的学生的肯定与表扬,忽视了个性的差异。本课选择仰卧起坐 通过课堂教学练习手段的多样,使学生认识到体育活动的带来的好处和趣味,通 过一些练习方法的传授,培养学生课外练习的主动性,增强自信心和互相帮助品 质,享受体育课堂带来的快乐与愉悦。

给仰卧起坐起个有趣的游戏名,输的同学多做 2 个。然后交换立和躺的角色,继 续游戏。 要求:游戏完成 5 次前,仰卧石头剪子布的同学不得放下举起的双腿。 教学步骤:(1)由学生示范仰卧石头剪子布的方法,教师纠正,学生细看。 (2)教师讲游戏规则,并宣布游戏开始,并监督学生完成游戏和练习。

给仰卧起坐起个有趣的游戏名,教师指导并倒计时。(二)仰卧起坐斜坡练习 动作方法:倒体仰卧腿弯曲,十指交叉放脑后,腰腹用力带上体,肘碰膝盖回原地。 保护与帮助:双膝跪在脚面上,双手扶着小腿旁。 教学步骤: 1.引导二、四排的学生把垫子叠起来,塞在一、三排的同学垫子下面,形成斜坡。 2.教师讲解并示范斜坡仰卧起坐做的做法,并强调动作要领,和练习要求。 3.引导一三排同学躺下,二四排同学帮助,10 次之后交换,学生数数,教师指导纠 正。 4.引导学生进行 20 秒的仰卧起坐快速练习,并要求动作标准。 (三)仰卧起坐无坡度练习 教学步骤: 1.引导二四排学生把坡度垫子取出来放回自己的位置。 2.引导一三排同学躺下,二四排同学帮助,10 次之后交换,学生数数,教师指导纠 正。